{"id":13953,"date":"2020-04-23T15:48:02","date_gmt":"2020-04-23T18:48:02","guid":{"rendered":"http:\/\/lauraronco.com\/?page_id=13953"},"modified":"2022-09-24T17:59:59","modified_gmt":"2022-09-24T20:59:59","slug":"mindfulness-en-la-educacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/mindfulness-en-la-educacion\/","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"
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Mindfulness<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La vida es aquello que te pasa mientras estamos ocupados haciendo otros planes.<\/span><\/i><\/p>

\u00a0<\/span><\/i><\/p>

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u201cBeautiful Boy\u201d, John Lennon<\/span><\/i><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

D\u00f3nde se origin\u00f3 el Mindfulness?<\/span><\/b><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Si bien el concepto de Mindfulness ha incorporado varios matices aportados por la ciencia e investigaci\u00f3n occidental, su origen no es actual, sino que se remonta unos 2.800 a\u00f1os, o m\u00e1s. Por otro lado, muchas de las t\u00e9cnicas de tradiciones ancestrales, cuyo m\u00e9todo de transmisi\u00f3n ha sido fundamentalmente la oral, han sido \u201ccompartidas\u201d por diversas tradiciones, de manera que, no siempre se puede asegurar que pertenezcan a tal o cual tradici\u00f3n en particular.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

No obstante, la tradici\u00f3n que nos proporciona la cosmovisi\u00f3n y el cuerpo de ense\u00f1anzas y pr\u00e1cticas en las que est\u00e1 basado el Mindfulness que ha ganado terreno en el mundo contempor\u00e1neo, es la budista. El budismo es una pr\u00e1ctica filos\u00f3fica y religiosa extendida en Oriente que tiene al Mindfulness como su fundamento. Algunos autores creen que el origen de la pr\u00e1ctica podr\u00eda ser anterior al budismo, pudi\u00e9ndose ubicar en la tradici\u00f3n Bon Tibetana, cerca de 17.000 a\u00f1os antes de Cristo.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Lo que propone el Mindfulness de ra\u00edz budista, es un entrenamiento de la mente en dos \u00e1mbitos: el de la atenci\u00f3n y el del desarrollo de habilidades socio-emocionales, o cualidades del coraz\u00f3n (gratitud, empat\u00eda, amor bondadoso, compasi\u00f3n, ecuanimidad, alegr\u00eda emp\u00e1tica).<\/span><\/b><\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Con la pr\u00e1ctica sostenida podemos aspirar a fortalecer la capacidad de hacernos presentes, experimentando la realidad desde la aceptaci\u00f3n y no enjuiciamiento de las experiencias tanto en el \u00e1mbito de la corporalidad, como el de los sentimientos, los pensamientos y los fen\u00f3menos en s\u00ed mismos. Tambi\u00e9n ser\u00e1 nuestra intenci\u00f3n, poder colaborar con el bienestar de los dem\u00e1s y abrir nuestros corazones.<\/span><\/b><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

La globalizaci\u00f3n, que se aceler\u00f3 en las \u00faltimas d\u00e9cadas del siglo XX, propici\u00f3 un intercambio cultural creciente entre Oriente y Occidente, tornando m\u00e1s accesibles estas pr\u00e1cticas contemplativas. Sumado a esto, la eclosi\u00f3n de las terapias de tercera generaci\u00f3n \u2013 abordaje cognitivo-conductual sumado el entorno-, acaban estableciendo las condiciones ideales para la investigaci\u00f3n de t\u00e9cnicas relacionadas con Mindfulness.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Cabe agregar que los avances en el campo de las neurociencias han impulsado en los \u00faltimos veinte a\u00f1os un creciente inter\u00e9s por Mindfulness.\u00a0 Los descubrimientos relativos a la pr\u00e1ctica de la presencia consciente en el campo de las ciencias modernas, han probado aportan mayor claridad a la comprensi\u00f3n de este constructo, y ha acercado, y desdibujado en cierta medida, la frontera entre las ciencias contemplativas milenarias y el cientificismo empirista.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Mindfulness en el S XX \/ XXI – Reformulaci\u00f3n y referentes<\/span><\/b><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Los enfoques basados en Mindfulness aplicados a la medicina, la psicolog\u00eda, las neurociencias, la asistencia sanitaria, la educaci\u00f3n, el liderazgo en los negocios y otras importantes instituciones sociales, se han vuelto habituales.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Est\u00e1n emergiendo nuevos paradigmas a partir de la confluencia de dos poderosas, y potencialmente sin\u00e9rgicas, corrientes de investigaci\u00f3n: una de ellas surge de las tradiciones de sabidur\u00eda, principalmente, de Asia, la otra, de la ciencia emp\u00edrica post-ilustrada.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Mindfulness se introdujo en la configuraci\u00f3n secular terap\u00e9utica a trav\u00e9s de la labor pionera de Jon Kabat-Zinn en los a\u00f1os \u201980 El Dr. Kabat-zinn desarroll\u00f3 un programa para la reducci\u00f3n del estr\u00e9s e impuls\u00f3 su uso como procedimiento para el tratamiento de trastornos psicofisiol\u00f3gicos o psicosom\u00e1ticos.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

M\u00e1s all\u00e1 del uso de Mindfulness como herramienta para la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, la t\u00e9cnica ha sido integrada en procedimientos cl\u00ednicos que han aportado evidencia emp\u00edrica de su utilidad.<\/span><\/p>

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El valor de Mindfulness y su necesidad en la actualidad<\/span><\/b><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

En los a\u00f1os \u201990, surgi\u00f3 el acr\u00f3nimo VUCA, correspondiente a Volatilidad, Incertidumbre (Uncertainty, en ingl\u00e9s), Complejidad\u00a0 y Ambig\u00fcedad para denominar las caracter\u00edsticas del mundo post Guerra Fr\u00eda. Creo que ese acr\u00f3nimo, sigue vigente y, en la actualidad, en tiempos de la cuarta revoluci\u00f3n industrial de la tecnolog\u00eda con todos sus inventos y el fen\u00f3meno determinante de las redes sociales, este acr\u00f3nimo podr\u00eda completarse con m\u00e1s iniciales, yo propongo, por lo menos 3: CCI, de Confusi\u00f3n, Contradicci\u00f3n e Inhumanidad.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Seg\u00fan estad\u00edsticas oficiales pre-pand\u00e9micas llevadas a cabo en los EE.UU., que podemos inferir que se correlacionan con fen\u00f3menos similares en el \u00e1mbito de la salud de todo el planeta:<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>76% de los estadounidenses han declarado sentirse solos.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>En el per\u00edodo de 2013 a 2018 ha habido un 33% de aumento en los cuadros de depresi\u00f3n, afectando m\u00e1s a mujeres que a hombres y triplic\u00e1ndose en la poblaci\u00f3n adolescente.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Los suicidios han aumentado y en los adolescentes, se ha duplicado.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Y lo que se sabe que ocurri\u00f3 durante la pandemia de Covid 19:<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>El consumo de psico-f\u00e1rmacos aument\u00f3 un 30%, de lo que se tiene registro.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>La ansiedad ha sido la pandemia paralela al Covid-19.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Est\u00e1n aumentando los diagn\u00f3sticos de trastornos de ansiedad y ataques de p\u00e1nico en todas las franjas de edad.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>El insomnio es un s\u00edntoma cada vez m\u00e1s com\u00fan, en todas las edades.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Todo esto deja a las claras que la salud mental es una cuesti\u00f3n urgente e impostergable para atender.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Posiblemente, una de las primeras preguntas que surjan sea: \u00bfpor d\u00f3nde empezar? \u00bfQu\u00e9 hacer?<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Quiz\u00e1 una posible soluci\u00f3n provenga del S V a.C., cuando alguien plante\u00f3 algo totalmente revolucionario:<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0\u201cSi trabajas con tu mente, aliviar\u00e1s todo el sufrimiento que parece provenir del mundo que te rodea\u201d.<\/span><\/i><\/p>

Buda Sakyamuni<\/span><\/i><\/p>

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0Este personaje hist\u00f3rico y figura crucial en el campo de la historia, la filosof\u00eda y la espiritualidad, propone que podemos trascender lo que nos fastidia, nos irrita, lo que nos causa incomodidad y dolor, si trabajamos con la mente. Y agreg\u00f3 que, uno de los m\u00e9todos m\u00e1s eficientes para ese trabajo, es el de la meditaci\u00f3n.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Trabajar con la propia mente es la \u00fanica manera de alcanzar la felicidad genuina que implica una amistosa relaci\u00f3n con nosotros mismos, sentirnos satisfechos con nuestras vidas y el mundo en el que vivimos y colaborar con el bienestar de los seres vivos y la vida a nuestro alrededor.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/span><\/b><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Hacerlo lo hace.<\/span><\/b><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Pr\u00e1ctica ininterrumpida continuada en el tiempo. En una sola pr\u00e1ctica ya habr\u00e1s podido tener un atisbo e idea de lo que se trata: mente calma, estado de quietud y cierta alegr\u00eda. En ocho semanas ya habr\u00e1s podido establecer las bases de un nuevo h\u00e1bito saludable que, en el tiempo, resultar\u00e1 en estados de bienestar m\u00e1s estables y profundos, menos susceptibles a ser perturbados por fen\u00f3menos externos o tendencias personales propias. En eso consiste.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

El valor de una pr\u00e1ctica<\/span><\/b><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u201cSom\u00e9tete a una pr\u00e1ctica diaria<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Tu lealtad es un llamado a la puerta.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Sigue tocando y la alegr\u00eda de adentro<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

eventualmente abrir\u00e1 una ventana<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

y mirar\u00e1 qui\u00e9n est\u00e1 ah\u00ed.\u201d<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Jalaluddin Rumi<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Persia, siglo XIII<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0\u00bfQu\u00e9 te propongo para los primeros pasos de entrenamiento de la mente con Mindfulness?<\/b><\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Sesiones individuales y grupales y cursos online y presenciales.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Estas son algunas de las propuestas que ofrecemos regularmente y que podemos dictar en instituciones de salud, educativas o empresas:<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Curso de Mindfulness Altruista para la vida cotidiana.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/b><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Curso de Mindfulness Altruista para para padres. ALTRU\u00cdSTA PARA PADRES.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Curso de inmersi\u00f3n a Mindfulness Altruista.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Instructorado de Mindfulness Altruista.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Mindfulness en la Educaci\u00f3n \u2013 Curr\u00edcula Nivel Inicial (de 5 a 12 a\u00f1os).<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Mindfulness en la Educaci\u00f3n \u2013 Curr\u00edcula Adolescentes (de 13 a 18 a\u00f1os).<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Y, si Mindfulness te abre la puerta (y el portal) a la extraordinaria aventura de la exploraci\u00f3n de tu mente, y sigues curioso\/a de continuar ahondando, te invito a que te sumes a mis cursos de meditaci\u00f3n de distintas tradiciones (budista, t\u00e1ntrica, raja yoga, meditaciones en movimiento), que peri\u00f3dicamente voy ofreciendo.<\/span><\/b><\/p>

\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mindfulness La vida es aquello que te pasa mientras estamos ocupados haciendo otros planes. \u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u201cBeautiful Boy\u201d, John Lennon \u00a0 D\u00f3nde se origin\u00f3 el Mindfulness? \u00a0 Si bien el concepto de Mindfulness ha incorporado varios matices aportados por la ciencia e investigaci\u00f3n occidental, su origen no es actual, sino que se remonta unos 2.800…<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"limit_modified_date":"","last_modified_date":"","footnotes":""},"class_list":["post-13953","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13953"}],"version-history":[{"count":87,"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15250,"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13953\/revisions\/15250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}