{"id":13551,"date":"2020-04-23T15:48:02","date_gmt":"2020-04-23T18:48:02","guid":{"rendered":"http:\/\/lauraronco.com\/?page_id=13551"},"modified":"2022-09-21T15:33:48","modified_gmt":"2022-09-21T18:33:48","slug":"meditacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/meditacion\/","title":{"rendered":"Meditation"},"content":{"rendered":"
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Meditation<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00a0<\/p>

Para poder comprender lo que es la meditaci\u00f3n, c\u00f3mo funciona y para qu\u00e9 puede servirnos, te propongo primero preguntarnos \u00bfqu\u00e9 es lo que hizo que surgiera la meditaci\u00f3n y c\u00f3mo ocurri\u00f3 ese fen\u00f3meno? Por otro lado tambi\u00e9n deber\u00edamos puntualizar a qu\u00e9 meditaci\u00f3n nos estamos refiriendo, perteneciente a qu\u00e9 tradici\u00f3n o escuela de qu\u00e9 momento de la historia de la humanidad y a qu\u00e9 sociedad y cultura.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Efectivamente hay muchos tipos de t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n que tienen algunos puntos en com\u00fan y otros en los que difieren. Podemos sentarnos a observar nuestra respiraci\u00f3n, hacer movimientos coordinados con la respiraci\u00f3n, podemos entonar cantos y emitir determinados sonidos en lenguas muertas y vivas, podemos hacer visualizaciones, podemos danzar o girar en eje con los brazos en cruz, podemos permanecer en la observaci\u00f3n de alg\u00fan objeto, podemos hacer ejercicios de respiraci\u00f3n. Todas estas son alg\u00fan tipo de pr\u00e1ctica meditativa.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

El punto crucial que todas esas t\u00e9cnicas comparten es el de ser m\u00e9todos de trabajo y entrenamiento de la mente en la presencia. A partir de all\u00ed, habr\u00eda que indagar en cada caso cu\u00e1les son los encuadres filos\u00f3ficos, te\u00f3ricos y conceptuales en los que las pr\u00e1cticas auspiciar\u00e1n de veh\u00edculos para explorar las dimensiones de la experiencia como seres con consciencia, que es lo que somos.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

De los m\u00e9todos de meditaci\u00f3n m\u00e1s divulgados en la actualidad, Mindfulness y el Yoga est\u00e1n en una fabulosa etapa de crecimiento y expansi\u00f3n, sostenida e ininterrumpida, durante las \u00faltimas d\u00e9cadas, Y no son los \u00fanicos.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00bfA qu\u00e9 se debe este fen\u00f3meno de surgimiento tan notorio que sigue ganando fuerza y adeptos?<\/span><\/b><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

La respuesta es tan simple como obvia y, en gran medida, alarmante: la necesidad de una \u201cmedicina\u201d para los males modernos, entre los m\u00e1s destacados: el d\u00e9ficit atencional, patolog\u00edas mentales y estr\u00e9s disfuncional cr\u00f3nico causante de patolog\u00edas f\u00edsicas. En efecto, las estad\u00edsticas est\u00e1n registrando curvas ascendentes en todos estos casos, que se han agudizado por la pandemia de COVID 19.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

En este punto es donde presente y pasado convergen. Hoy, la necesidad y el malestar est\u00e1n llevando a buscar maneras de abordar nuestras dificultades as\u00ed como en el pasado, la necesidad de comprender y liberarse del sufrimiento fue la premisa que llev\u00f3 a sabios, rishis, gur\u00faes y Maestros realizados a buscar el por qu\u00e9 de ese sufrimiento, c\u00f3mo liberarnos de \u00e9l y c\u00f3mo ser felices. Y ellos hallaron una respuesta. Y cada uno lo expres\u00f3 a su manera, dentro de sus marcos de creencias, valores y experiencias. Todos coincidieron en algo:<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

es nuestra propia mente la que provoca el sufrimiento y<\/span><\/b><\/p>

es nuestra propia mente la que puede liberarlo.<\/span><\/b><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Otros aspectos en com\u00fan de los distintos m\u00e9todos de meditaci\u00f3n que pueden practicarse tanto en \u00e1mbito can\u00f3nico como secular:<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Redireccionar la atenci\u00f3n de lo externo a lo interno.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Primer objetivo: calmar, apaciguar la mente.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Lograr cada vez mayor capacidad de concentraci\u00f3n sin distracci\u00f3n.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Refinar la capacidad de percepci\u00f3n.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Trascender la visi\u00f3n ordinaria dual (objeto-sujeto).<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Cultivar lo que podr\u00edamos denominar las \u201ccualidades del coraz\u00f3n\u201d, la empat\u00eda, el amor bondadoso, la compasi\u00f3n, la generosidad, el agradecimiento, la alegr\u00eda gozosa.<\/span><\/h2>

\u00a0<\/span><\/p>

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\u00bfPara qu\u00e9 puede servirte?<\/span><\/b><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

El s\u00f3lo hecho de poder llevar aquiescencia a nuestra mente proporciona un estado de bienestar profundo que todo ser humano anhela, sea o no consciente de ello, y que a todo ser humano proporciona alta calidad de vida y salud en su m\u00e1s amplio sentido.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Por otro lado, hay estudios que han comprobado que nuestra calidad de vida depende, en gran medida, de nuestro nivel de atenci\u00f3n: la gente dice sentirse m\u00e1s feliz cuando puede hacerse m\u00e1s presente en lo que hace, dice y siente.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Nuestra atenci\u00f3n es como el foco de una linterna que ilumina aquello a lo que se dirige. Una mente concentrada, clara y presente amplifica nuestra experiencia y otorga m\u00e1s intensidad y profundidad a cada vivencia.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Pero no s\u00f3lo aspiramos a esa intensidad y agudeza de atenci\u00f3n sino que tambi\u00e9n pretendemos que los fen\u00f3menos, ya sea por apego o por rechazo, no nos arrastren. En definitiva, la idea principal es poder gobernar nuestra mente y sus fuerzas. Tener una mente calma con capacidad de foco y, al mismo tiempo, sensible y compasiva, que cada vez pueda refinarse m\u00e1s para lograr una visi\u00f3n m\u00e1s pulida y nueva de las cosas y de la realidad, despoj\u00e1ndola de ropajes y el yugo del concepto.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Por lo dicho hasta ahora, cualquiera de los m\u00e9todos de meditaci\u00f3n, plantean:<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

1. Una progresi\u00f3n en la indagaci\u00f3n de lo que es la mente y c\u00f3mo funciona.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

2. Una investigaci\u00f3n en profundidad la naturaleza de lo que somos, lo que es la realidad.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

3. Una vez alcanzado el punto 2), desde la realizaci\u00f3n de ese conocer y saber, erradicar todo sufrimiento y sus causas.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Claro que, m\u00e1s all\u00e1 de su fin \u00faltimo, en sus distintas instancias a lo largo de nuestra experimentaci\u00f3n y pr\u00e1ctica, la meditaci\u00f3n nos puede proporcionar enormes e importantes efectos terap\u00e9uticos y estados de gran bienestar como pueden ser:<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Disminuci\u00f3n del estr\u00e9s.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Mejora de la calidad de sue\u00f1o.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Disminuci\u00f3n o erradicaci\u00f3n de la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Fortalecimiento de la memoria.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Mejora de la salud.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Una actitud m\u00e1s serena y clara para enfrentar los obst\u00e1culos que nos presenta la vida.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Mayor efectividad y eficiencia en todos los \u00e1mbitos de desenvolvimiento cotidiano.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Favorecimiento de la introspecci\u00f3n y el autoconocimiento, lo que permite cortar con el c\u00edrculo vicioso de reacciones autom\u00e1ticas.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Mayor equilibrio emocional. No se trata de reprimir las emociones ni negarlas sino hacer de ellas material para el auto-conocimiento y los procesos terap\u00e9uticos.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Y podr\u00edamos ir m\u00e1s all\u00e1 de aspirar \u00fanicamente a nuestro bienestar individual e incluir a los dem\u00e1s seres en nuestras intenciones de bienestar, y en nuestra acciones altruistas de asistencia y acompa\u00f1amiento de los otros.<\/span><\/p>

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\u00bfC\u00f3mo Meditar? \u00bfCu\u00e1l es mi propuesta?<\/span><\/b><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Ya sabemos que existen muchos m\u00e9todos de meditaci\u00f3n.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

En mis clases y cursos, ense\u00f1o diferentes t\u00e9cnicas que he explorado en m\u00ed misma, provenientes del Raja Yoga (Yoga de la mente), el Budismo T\u00e1ntrico Tibetano, el Tantra hindu\u00edsta, Mindfulness, meditaciones en movimiento, meditaci\u00f3n en el canto y la vibraci\u00f3n de la voz y el sonido (Naad Yoga), el Tai-Chi.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

De acuerdo al perfil de la persona o grupo al que asisto, ofrezco las pr\u00e1cticas que considero m\u00e1s adecuadas en cada caso. Los formatos para el aprendizaje experiencial puede ser el de clases, cursos o retiros de estudio y experimentaci\u00f3n.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Nada de esto tendr\u00eda sentido si no pudiesen aplicarlo en sus vidas y desde el primer d\u00eda. De all\u00ed que los ejercicios y pr\u00e1cticas son progresivas y simples de recordar y repetir, sobre todo para los que se inician.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Una apreciaci\u00f3n personal<\/span><\/b><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Creo fundamental que se considere, desde el primer momento, que el entrenamiento de la mente es un proceso que lleva tiempo, muchas veces mucho m\u00e1s del que nuestro intelecto espera. Implica cierto esfuerzo, que inexorablemente siempre te reportar\u00e1 enormes beneficios.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Esos potentes beneficios llegan cuando uno es persistente y perseverante en su pr\u00e1ctica. Esto deber\u00eda alentarnos y permitirnos abrirnos a la posibilidad de entregarnos a transitar y disfrutar el camino en lugar de esperar determinado resultado y seguir en el programa de circuito cerrado ordinario de \u201cexpectativa \u2013 frustraci\u00f3n\u201d, \u201cdeseo -satisfacci\u00f3n inmediata\u201d, mecanismo que como un virus, distorsiona los ritmos org\u00e1nicos y nos provoca ansiedad y malestares de todo tipo.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Lo que hace la meditaci\u00f3n es transformar nuestra visi\u00f3n de las cosas, la \u00fanica transformaci\u00f3n posible para el com\u00fan de las personas. De manera que, muy probablemente, el primer enorme desaf\u00edo sea el de concebir que el \u201cgran triunfo\u201d de una pr\u00e1ctica est\u00e1 en haberla hecho y en no desistir de ella, m\u00e1s all\u00e1 de los resultados o recompensas espec\u00edficas que anhelemos.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Se trata de un intento de liberaci\u00f3n de nuestros patrones ordinarios. Se trata de habitar el presente y descubrir en \u00e9l todas las claves para la realizaci\u00f3n de una vida plena alineados con lo m\u00e1s genuino y original de nosotros mismos,<\/span><\/p>

soltando miedos y d\u00e1ndole lugar amorosamente a lo que la vida nos trae y lo que somos momento a momento.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

En palabras de <\/span>S.S Dalai Lama:<\/span><\/i><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

La coherencia de lo que somos a cada momento en el presente es fundamental para alcanzar la felicidad duradera ya que brindan relaciones de confianza, seguridad, honestidad y transparencia, lo que nos hace sentir plenos y dichosos. Uno debe mantenerse optimista y no dejarse abatir por la ardua tarea. El trabajo es individual y laborioso y, desde uno, se influencia a la propia familia, a la comunidad, a la naci\u00f3n.<\/span><\/i><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

As\u00ed, el \u201cefecto mariposa\u201d se torna una realidad contundente, y constatable, si afinamos la percepci\u00f3n. As\u00ed como el m\u00ednimo movimiento de aleteo de una mariposa repercute hasta en la \u00faltima part\u00edcula del universo, de la misma manera ocurrir\u00e1 directa, o indirectamente, desde tu vivencia individual hacia todo y todos a tu alrededor. S\u00f3lo es cuesti\u00f3n de mantenernos atentos, observar y contemplar en total aceptaci\u00f3n, con un coraz\u00f3n abierto.<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Escr\u00edbeme para reservar tu clase o s\u00famate a mis pr\u00f3ximas propuestas.<\/h2>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t+Info\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Meditaci\u00f3n \u00a0 Para poder comprender lo que es la meditaci\u00f3n, c\u00f3mo funciona y para qu\u00e9 puede servirnos, te propongo primero preguntarnos \u00bfqu\u00e9 es lo que hizo que surgiera la meditaci\u00f3n y c\u00f3mo ocurri\u00f3 ese fen\u00f3meno? Por otro lado tambi\u00e9n deber\u00edamos puntualizar a qu\u00e9 meditaci\u00f3n nos estamos refiriendo, perteneciente a qu\u00e9 tradici\u00f3n o escuela de qu\u00e9…<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"limit_modified_date":"","last_modified_date":"","footnotes":""},"class_list":["post-13551","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13551"}],"version-history":[{"count":52,"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14877,"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13551\/revisions\/14877"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lauraronco.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}